Sepak bola bertahan yang digunakan oleh tim sepak bola papan atas saat ini telah berkembang semakin kompleks. Di bawah ini adalah beberapa poin pembinaan umum terkait dengan bertahan:

Mempertahankan Poin Pelatihan (1vs1)

• Nyalakan, Konsentrasi (Sikap). Mempertahankan adalah sikap? Segera setelah penguasaan bola hilang, Anda harus aktif secara mental dan bersiap untuk bertahan dalam sepak bola. Anda harus bisa membaca situasi, pemain dalam penguasaan bola dan aktivitas pemain sepak bola menyerang dan bertahan lainnya. Kami paling rentan saat kehilangan bola karena pemain ditarik keluar dari posisinya.
• Peran Pertama.  Peran bek pertama adalah memperlambat serangan, belum tentu memenangkan bola. Mereka harus mencegah bola dimainkan ke depan. Tekanan ini akan menyebabkan kepala pembawa bola tertunduk membuatnya khawatir mengontrol bola sehingga dia tidak bisa mencari opsi passing.
• Peran Sekunder.  Pemain yang tidak berada paling dekat dengan bola masuk ke posisi untuk mencegat semua opsi passing pendek atau yang diinginkan (mereka memberikan perlindungan).
• Tekanan Langsung pada Bola.  Orang terdekat dengan bola harus memberikan tekanan pada bola dengan bergerak ke posisi bertahan dalam jarak 2-3 yard dari lawannya. Pemain yang paling dekat dengan bola adalah "Bek Pertama".
• Sudut Pendekatan. In untuk mengambil posisi menantang yang benar, bek harus membuat ground saat bola bergerak (berjalan saat bola berjalan) dan masuk ke garis antara bola dan area gawang atau target. Tugas bek adalah mengurangi sudut operan dan ruang bagi orang yang menguasai bola untuk bermain dan membuat target operan dapat diprediksi.
• Kecepatan Pendekatan. Pemain bertahan harus mendekati lawannya secepat yang dia bisa saat bola bergerak untuk mengimbanginya. Namun, penting bagi bek untuk memperlambat pendekatannya pada saat bola telah mencapai lawan. Jika dia terus melaju dengan kecepatan saat lawan menguasai bola, dia akan kesulitan untuk mengubah arah, sehingga penyerang akan dapat mengalahkannya dengan trik atau gerakan samping yang tiba-tiba. Pendekatan oleh bek harus diperlambat, dan posisi seimbang harus diterapkan, tepat sebelum bola dikendalikan. Penutupan cepat dapat memaksa kesalahan teknis dan taktis dengan membuat lawan tampil lebih cepat dari yang mereka mampu. Pastikan dia tidak mengalahkan Anda pada sentuhan pertama, oleh karena itu jangan menutup terlalu dekat atau terlalu cepat atau dia akan melewati Anda. Waspadai memberi dan pergi dengan pemain pendukung.
• Menutup Beberapa Meter Terakhir.  Menutup beberapa yard terakhir dengan memperlambat dan mengambil langkah kecil. Jika bek berjarak lima hingga enam yard dari penyerang saat bola dikendalikan, tugasnya adalah menutup tiga hingga empat yard terakhir.
• Sisi pada Pendekatan.  Sisi pada pendekatan dan inci ke dalam, menghadap ke arah yang sama. Sedikit berjongkok, pemain bertahan harus mengambil posisi menyamping dan bergerak perlahan ke arah penyerang. Dapatkan inisiatif dengan berpura-pura melakukan tekel atau tipuan sehingga penyerang melihat ke bawah dan bola dan mencoba mempertahankannya.
• Paksa Dia Satu Arah.  Paksa dia satu arah ke kaki terbaik Anda, ke pemain, di garis atau di seberang lapangan. Jadikan permainan dapat diprediksi. Tunjukkan ke mana Anda ingin dia pergi dan buat dia pergi dengan datang lebih awal. 
• Penutupan.  Dapatkan posisi dengan celah di antara kedua kaki Anda, turun dan tetap di bawah dan tahan untuk meletakkan kaki pertama ke depan. Apakah dia terlalu kencang terlalu cepat atau terlalu longgar sehingga penyerang bisa dengan mudah mengontrol bola?
• Joki Dia.  Ide dari joki adalah untuk menunda atau menghentikan serangan dengan mencegah pemain yang menguasai bola bermain ke depan (atau terkadang menyamping) dengan menjaga di depannya atau dengan menempatkan tubuh Anda di antara penyerang dan gawang. Pembela mundur sedikit dan menunggu penyerang untuk berkomitmen, menjaga mata mereka terfokus dengan kuat pada pergerakan bola dan bukan pemain. Pemain bertahan harus turun, sedikit setengah berbalik dan tetap seimbang pada jari-jari kaki mereka dengan berat badan mereka didistribusikan secara merata di antara kedua kaki sehingga mereka dapat mendekati bola, memiliki pilihan untuk menekel atau melompat jika diperlukan. Pertahankan lawan Anda sejauh lengan sehingga Anda berada pada jarak yang baik untuk melakukan tekel jika memungkinkan. Anda tidak perlu melakukan tekel yang penting adalah mencegah mereka bermain ke depan. Jangan mudahkan penyerang dengan menyelam atau bergerak terlalu cepat atau terlalu dekat, bersabarlah dan lacak penyerang yang ada di depan Anda.
• Sabar, jangan menusuk (Anda tidak harus memenangkan bola!).  Waktu, dalam situasi ini, waktu selalu berpihak pada bek. Jika penyerang menguasai bola, godaan untuk mencoba merebut bola harus dilawan oleh pemain bertahan. Ingat, orang bodoh terburu-buru, biasanya jatuh, dan memberikan lawan dengan keunggulan numerik. 
  Produk akhir. Cegat dan buat, rusak dan pulihkan, tahan dan tempel dan tekel.
• Bisakah kita mencegat?  Cegat dan buat, rusak dan pulihkan, tahan dan tempel dan tekel.
  Clearance anda harus anda dahulukan dengan menemui bola sedini mungkin dengan determinasi. Cari tinggi, jarak atau lebar. Tinggi mendukung pertahanan dan mengulur waktu.
• Pemulihan berjalan dengan banyak sikap positif. Pembela yang sedang memulihkan diri harus memahami jalur pemulihan mereka. Lari harus menjadi garis langsung menuju tujuan mereka sendiri. Ketika bola dimasukkan ke area lebar, full back terjauh dari bola harus berjalan sejajar dengan tiang belakang, tiang jauh harus berlari ke tengah gawang, gawang tengah harus menandai tiang dekat, tiang dekat harus mengarah ke bola. Setelah sisi gawang pilihannya adalah dapatkah saya memenangkan bola, dapatkah saya melindungi pemain yang menantang, dapatkah saya menandai seseorang atau dapatkah saya menandai ruang. 

Ingatlah untuk mengatasi jika Anda bisa memenangkannya tetapi jangan melompat masuk

Latihan Sepak Bola Pertahanan

Sikap terhuyung-huyung, kaki depan dan belakang bergantian, kaki selebar bahu, kaki ditekuk, badan ditekuk, di atas jari-jari kaki (jangan berkaki rata). Menipu dan menusuk tapi jangan lakukan sampai pembawa bola melakukan kesalahan. Berkonsentrasi pada pemain, bukan bola, lihat pinggul pembawa bola, bukan kaki atau tubuh bagian atasnya. Dengan penglihatan tepi, lihat jarak antara bola dan pembawa bola. Jika bola menjauh dari kaki Tolak tembakan Tolak penetrasi dengan menolak ruang "melalui" yang ingin ditembus oleh pembawa bola. Jarak dekat antara diri dan pembawa bola. Dapatkan cukup dekat untuk memaksa pembawa bola mengubah arah serangan dan memaksa kepalanya ke bawah untuk berkonsentrasi agar tidak kehilangan penguasaan bola. Pilih sudut pendekatan untuk memandu pembawa bola menjauh dari ruang berbahaya. Blokir setiap percobaan tembakan. Menangkan penguasaan dengan melangkah di antara pembawa bola dan bola jika bola menjauh dari kakinya. Tackle juga jika pembawa bola membiarkan bola berada di antara kakinya sendiri. Tekel harus dilakukan sepenuhnya melalui posisi tengah pembawa bola.

Teknik Pertahanan Individu Pemain yang paling dekat dengan bola adalah "Bek Pertama" Peran bek pertama adalah memperlambat serangan, belum tentu memenangkan bola. Mereka harus mencegah bola dimainkan ke depan. Tekanan ini akan menyebabkan kepala pembawa bola tertunduk membuatnya khawatir mengontrol bola sehingga dia tidak bisa mencari opsi passing. Pemain yang tidak berada paling dekat dengan bola masuk ke posisi untuk mencegat semua opsi passing pendek atau yang diinginkan; (mereka menyediakan penutup) Biarkan opsi operan tersulit dan terlama terbuka selama ada tekanan dan perlindungan yang baik pada pembawa bola dan opsi operan terdekatnya. Pemain bertahan pertama tidak boleh berlari lurus ke arah pembawa bola, tetapi harus masuk dengan sudut yang akan memaksa pembawa bola untuk mengoper ke belakang atau menyerang ke arah pemain bertahan kami yang melindungi atau ke arah touchline. Ini membuat serangan lawan dapat diprediksi dan mudah dibaca dengan melindungi pemain bertahan. Setelah tertahan, tertunda, bek mungkin lebih dekat sekarang dengan penutup untuk menantang bola. Jika bek dapat memaksa penyerang untuk mundur, bek harus berusaha mempertahankan tekanan dekat agar penyerang tidak membuka ruang. Pertahanan pendukung harus menggunakan kesempatan ini untuk mendorong maju juga, menekan serangan menjauh dari gawangnya sendiri. Jika tekanan pada bola tidak ada, maka pertahanan pendukung sebaiknya tidak menekan karena penyerang akan memiliki waktu dan ruang untuk menemukan dan memanfaatkan titik lemah pertahanan. Pemain bertahan pertama, dalam memberikan tekanan pada penangan bola penyerang, harus: Menunda Pembela kedua, (mereka yang terdekat dengan bola), adalah mereka yang melakukan mark up untuk opsi operan dekat. Mereka harus menutupi ruang di belakang rekan setimnya yang menekan bola; dan jika angkanya habis, bek ekstra mungkin memutuskan untuk mengambil risiko menggandakan tim pembawa bola untuk memenangkan bola. Pembela ke-3 memberikan Keseimbangan - pembela ke-3 dan lainnya menutupi ruang yang dalam dan menyerang yang dapat digunakan oleh lawan untuk mengubah titik serangan mereka, misalnya, dengan bermain ke sayap yang berlawanan.