Cari - Tags
Cari - Konten
Cari - Tags
Cari - Konten
Peralatan Sepakbola
Berbelanja Puma.com

Sepak bola Ups Hangat

Kami mencari untuk memiliki pemain bermain untuk 100% dari potensi maksimal mereka sepanjang pertandingan. Dalam rangka memberikan pemain kesempatan terbaik kinerja yang optimal kita cari untuk mencapai tujuan sebagai berikut. Tujuannya adalah agar pemanasan-up dengan mempersiapkan pemain baik secara fisik dan mental untuk sesi pelatihan sepak bola atau pertandingan sepak bola.

Tujuan dari Warm-up

1. Untuk meningkatkan tingkat kinerja.
2. Untuk mengurangi risiko cedera.

Peningkatan kinerja atletik dengan suhu peningkatan otot segera sebelum berolahraga. Sebagai pemain otot suhu meningkat, begitu juga kinerja. Fleksibilitas dan produksi energi di otot ditingkatkan. Kinerja dapat dilakukan ke tingkat antara 10-20%.

Pemanasan Kegiatan

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa sepak bola kegiatan pemanasan harus mensimulasikan berbagai intensitas (detak jantung) yang secara alamiah akan terjadi dalam pertandingan. 15-20 menit disarankan sebagai periode waktu yang baik untuk memungkinkan otot untuk mencapai efisiensi yang optimal. Kegiatan khusus fungsional disarankan untuk berguna terkait dengan kegiatan jabatan tertentu. Rutinitas pemanasan yang efektif dapat mencakup durasi pendek membentang statis atau peregangan dinamis.

Fisiologi Warm-Up

Penelitian telah menunjukkan bahwa suhu otot meningkat menurun otot dan akan kekakuan dan berbagai peningkatan gerak (Proske et al, 1993) (Wright, V et al, 1961). Pada saraf studi tingkat telah menunjukkan peningkatan transmisi impuls saraf (Bishop, 2003). Akibatnya ada ditingkatkan dalam hubungan kekuatan-kecepatan menunjukkan peningkatan kinerja atletik (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977). Pada tingkat produksi energi pemanasan menunjukkan peningkatan aktivitas ATPase (Barany, M, 1967). Juga proses produksi energi ofglycogenolysis, glikolisis dan degradasi fosfat berenergi tinggi ditingkatkan (Edwards, R, 1972). Pelepasan oksigen dari hemoglobin dan mioglobin adalah potensi manfaat lain (Bishop, 2003). Otot tidak terkena pemanasan telah menunjukkan tanda-tanda peningkatan laktat darah dan faktor-faktor lain yang menunjukkan bahwa mungkin ada pemulihan yang lebih cepat di mana pemanasan dilakukan (Gray, 2002).

Re-Warm-up (Half-time)

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada bukti yang mendukung akan melalui sepak bola pemanasan setelah jangka waktu setengah. Seperti dibahas di atas penurunan suhu otot dapat mengakibatkan penurunan kinerja otot dan tingkat (Lovell, R, 2013) juga bekerja. Penelitian telah menunjukkan bahwa otot dan suhu inti bisa drop duing interval waktu setengah. Aktif selama pasif re-pemanasan itu terbukti instudies lebih effecitve (yang termasuk SSGs dan kegiatan peralatan olahraga terkait).