Cari - Tags
Cari - Konten
Cari - Tags
Cari - Konten
Peralatan Sepakbola
Berbelanja Puma.com

"Program pengembangan dan latihan mengajar berbasis
pada metodologi pelatihan modern dan neuro-science. "

SUMBER DAYA UNTUK 25 + EPL DAN PRO COACHES

FA, USSF, SFA

PENGEMBALIAN & TRACKING FOOTBALL SOCCER

"Program pengembangan dan latihan mengajar berbasis
pada metodologi pelatihan modern dan neuro-science. "

UEFA PRO COACHES

HD VIDEO TUTORIAL & PDF

500 + SESI PELATIHAN

"Program pengembangan dan latihan mengajar berbasis
pada metodologi pelatihan modern dan neuro-science. "

Latihan sepak bola

HD VIDEO TUTORIAL & PDF

500 + SESI PELATIHAN

Sepakbola Kebugaran Latihan


Pemain sepak bola membutuhkan kombinasi kebugaran aerobik dan anaerobik karena sifat permainan dan fakta bahwa ada gerakan berkelanjutan dengan banyak semburan pendek dari aktivitas yang lebih intens. Beberapa posisi membutuhkan tingkat kebugaran anaerobik yang lebih tinggi daripada yang lain, beberapa membutuhkan kebugaran sepak bola yang lebih aerobik. Seorang pemain lini tengah, diperlukan untuk mencakup banyak tanah selama pertandingan dan membutuhkan mesin aerobik yang baik. Seorang striker sepak bola di sisi lain membutuhkan semburan pendek dari aktivitas yang berulang dan membutuhkan kebugaran sepakbola yang lebih cepat dan anaerobik. Pemain sepak bola harus menjadi pemain sepak bola pertama dan atlet kedua. Ini tidak berarti bahwa area kebugaran atletik, kecepatan, kekuatan, stamina, dll. Tidak penting, karena mereka, tetapi keterampilan dan spesifisitas dan mungkin semangat adalah yang paling penting. Kebugaran sepak bola aerobik menentukan tingkat di mana Anda dapat mengambil dan menggunakan oksigen untuk melakukan suatu kegiatan. Aktivitas seperti berjalan kaki tidak banyak memberi tekanan pada tubuh Anda dan kebanyakan orang dapat mengatasi aktivitas aerobik ini. Kegiatan aerobik adalah kegiatan seperti joging, di mana Anda dapat melanjutkan tanpa terlalu lelah. Anda bekerja pada tingkat yang berarti Anda tidak benar-benar lelah atau kehabisan napas. Latihan aearobik akan meningkatkan level di mana kelelahan ini terjadi, dan akan membuat jantung dan paru-paru Anda lebih efisien untuk berolahraga. Anda akan bisa berlari lebih jauh dan lebih cepat sebelum mulai lelah. Kebugaran sepak bola anaerobik menentukan tingkat di mana Anda dapat bekerja pada intensitas tinggi. Ini biasanya berarti semburan aktivitas pendek, di mana Anda akan sering kehabisan nafas. Anda bekerja pada tingkat di mana tubuh Anda tidak dapat menyediakan oksigen yang cukup dan otot Anda perlu mendapatkan energi dari glikogen. Anda hanya dapat bekerja untuk waktu yang singkat pada level ini sebelum Anda terlalu lelah dan masuk ke sesuatu yang disebut "hutang oksigen". Contoh latihan anaerobik adalah berlari cepat. Pelatihan sepak bola anaerobik, akan membuat tubuh Anda lebih efisien dalam menggunakan glikogen sebagai bahan bakar yang disimpan dan juga membantu menangani utang oksigen. Salah satu efek dari utang oksigen adalah penumpukan asam laktat, yang dirasakan ketika kaki Anda misalnya, merasakan sensasi terbakar di akhir lari panjang yang intens. Asam laktat ini perlu dikeluarkan dari otot secepat mungkin dan pelatihan anaerobik membantu membuat otot Anda lebih efisien dalam mengatasi asam laktat dan lebih baik dalam membuang produk-produk limbah dari otot.

Sesi Kebugaran

Sirkuit Aktivasi / Pemulihan

Sirkuit Pemulihan yang dapat digunakan sebagai bagian dari sesi regenerasi. Kegiatan yang mempromosikan penyembuhan fisiologis dan mengurangi rasa sakit. ...

01-05-2018 Hits: 7593 Latihan Aktivasi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Passing dan Pola Pergerakan

Latihan passing dinamis dengan visi dan kesadaran dan pemindaian digabungkan. ...

27-04-2018 Hits: 10669 Passing dan Gerakan SSG ini Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Pemanasan Dinamis 2.0

Multi-faceted warm-up menggabungkan peregangan dinamis, proprioception dan latihan kekuatan duel. ...

26-04-2018 Hits: 9528 Latihan pemanasan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Aktivasi (Mini)

Latihan pemanasan dan aktivasi menggunakan peralatan dasar untuk pra-latihan atau pra-pertandingan. Persiapan utama tubuh sebelum berolahraga.

18-04-2018 Hits: 6365 Latihan Aktivasi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

SAQ Crossover Course

Latihan sepak bola SAQ yang mengembangkan kelincahan di sepak bola. Kembangkan waktu reaksi, keterampilan motor untuk keseimbangan, koordinasi, kelincahan yang terprogram & kelincahan acak. ...

11-04-2018 Hits: 7929 Latihan Agility Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Detraining Effect

Pendahuluan Musim sepak bola yang khas memiliki periode pelatihan yang intens, pertandingan, turnamen dan juga waktu istirahat di tingkat sepakbola apa pun. Sebagai pelatih, kita harus sadar akan dampak pelatihan ...

12-02-2015 Hits: 8581 Aerobik Kebugaran Sains Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Menjalankan Dengan Ball dan penyejuk

Teknik dribbling itu bisa juga digunakan sebagai pengkondisi dan latihan kebugaran jika diperlukan. Berlari dengan pelatihan teknik bola dan juga pengondisian khusus sepak bola. Bisa juga digunakan ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobik Fitness Drill Ray Power - avatar Ray Power

Baca lebih banyak

Penyejuk Dengan Dribbling

Latihan menggiring yang menggabungkan pengkondisian ke berbagai derajat yang diinginkan. Meningkatkan keterampilan dribbling, turning, bola manipulasi dengan pengondisian khusus sepak bola. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobik Fitness Drill Ray Power - avatar Ray Power

Baca lebih banyak

6 Bola Permainan (aerobik)

Game sisi kecil yang berfokus pada pengembangan Aerobic Fitness (High Intensity) dan transisi segera pada serangan. Finishing juga dilatih dalam repetisi tinggi karena unit pertahanan sering kalah jumlah. ...

30-03-2012 Hits: 33933 Aerobik SSG ini Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Kebugaran Tangga (aerobik)

Kegiatan kebugaran dan pengkondisian digunakan untuk mengembangkan kapasitas aerobik dan juga kapasitas ambang batas. Latihan mengintegrasikan pelatihan teknis di stasiun berulang sambil melatih sistem energi aerobik. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobik Fitness Drill Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Kepemilikan Langsung dengan Target (Hig ...

Latihan positif dengan arah di mana pemain harus bekerja di lingkungan dengan intensitas tinggi. Mengembangkan kapasitas aerobik dalam skenario permainan kecil. ...

20-11-2011 Hits: 29032 Aerobik SSG ini Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Transisi kebugaran (aerobik Tinggi)

Kembangkan kemampuan tim untuk bekerja pada intensitas Sedang hingga Tinggi untuk periode berkelanjutan. Latihan kepemilikan ini bekerja sistem aerobik dan laktat untuk menginduksi kelebihan pelatihan yang mereplikasi ...

20-11-2011 Hits: 27528 Aerobik SSG ini Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Numbers Up Transitions with Conditioning…

Mengembangkan Kepemilikan dan Menciptakan Peluang Pencapaian Gol dalam Situasi Bilangan. Juga melatih kemampuan tim untuk bekerja pada intensitas tinggi untuk periode berkelanjutan dan meningkatkan Kapasitas Pemain Aerobik Intermiten.

10-11-2011 Hits: 18477 Aerobik SSG ini TonyDeers - avatar TonyDeers

Baca lebih banyak