Cari - Tags
Cari - Konten
Cari - Tags
Cari - Konten
Masuk
Daftar


Peralatan Sepakbola
Berbelanja Puma.com

Sepakbola Kebugaran Latihan


Pemain sepak bola membutuhkan kombinasi kebugaran aerobik dan anaerobik karena sifat permainan dan fakta bahwa ada gerakan terus menerus dengan banyak ledakan pendek dari aktivitas yang lebih intens. Beberapa posisi memerlukan tingkat kebugaran anaerob yang lebih tinggi daripada yang lain, beberapa memerlukan kebugaran sepak bola yang lebih aerobik. Seorang pemain lini tengah, diharuskan untuk menutupi banyak tanah selama pertandingan dan membutuhkan mesin aerobik yang baik. Striker sepak bola di sisi lain membutuhkan ledakan pendek dari aktivitas yang berulang dan membutuhkan lebih banyak kecepatan dan kebugaran sepakbola anaerob. Pemain sepak bola harus menjadi pemain sepakbola pertama dan atlet kedua. Ini tidak berarti bahwa bidang atletik mereka kebugaran, kecepatan, kekuatan, stamina, dll. Tidak penting, karena memang begitu, tetapi keahlian dan kekhasan serta mungkin semangat adalah yang paling penting. Kebugaran sepak bola aerobik menentukan tingkat di mana Anda dapat menerima dan menggunakan oksigen untuk melakukan suatu kegiatan. Aktivitas seperti berjalan tidak terlalu menekan tubuh Anda dan kebanyakan orang dapat mengatasi aktivitas aerobik ini. Aktivitas aerobik adalah aktivitas seperti jogging, di mana Anda dapat melanjutkan tanpa terlalu lelah. Anda bekerja dengan kecepatan yang berarti Anda tidak sepenuhnya lelah atau kehabisan nafas. Pelatihan Aearobic akan meningkatkan tingkat kelelahan ini, dan akan membuat jantung dan paru-paru Anda lebih efisien untuk berolahraga. Anda akan bisa berlari lebih jauh dan lebih cepat sebelum lelah. Kebugaran sepakbola anaerob menentukan tingkat di mana Anda dapat bekerja pada intensitas tinggi. Ini biasanya berarti ledakan aktivitas pendek, di mana Anda akan sering kehabisan nafas. Anda bekerja pada tingkat di mana tubuh Anda tidak dapat menyediakan oksigen yang cukup dan otot-otot Anda perlu mendapatkan energi dari glikogen. Anda hanya dapat bekerja untuk waktu yang singkat di level ini sebelum Anda terlalu lelah dan masuk ke sesuatu yang disebut "hutang oksigen". Contoh latihan anaerob adalah berlari. Pelatihan sepak bola anaerobik, akan membuat tubuh Anda lebih efisien dalam menggunakan glikogen sebagai bahan bakar yang disimpan dan juga membantunya menangani hutang oksigen. Salah satu efek dari hutang oksigen adalah penumpukan asam laktat, yang dirasakan ketika kaki Anda misalnya, merasakan sensasi terbakar di ujung sprint panjang yang intens. Asam laktat ini perlu dihilangkan dari otot secepat mungkin dan pelatihan anaerobik membantu membuat otot Anda lebih efisien dalam mengatasi asam laktat dan lebih baik dalam menghilangkan produk limbah dari otot.

Sesi Kebugaran

Sirkuit Aktivasi / Pemulihan

Sirkuit Pemulihan yang dapat digunakan sebagai bagian dari sesi regenerasi. Kegiatan yang mempromosikan penyembuhan fisiologis dan mengurangi rasa sakit. ...

01-05-2018 Hits: 11827 Latihan Aktivasi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Passing dan Pola Pergerakan

Latihan passing dinamis dengan visi dan kesadaran serta pemindaian dimasukkan. ...

27-04-2018 Hits: 15322 Passing dan Gerakan SSG ini Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Pemanasan Dinamis 2.0

Multi-faceted pemanasan menggabungkan latihan peregangan dinamis, proprioception dan duel kekuatan. ...

26-04-2018 Hits: 12960 Latihan pemanasan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Aktivasi (Mini)

Latihan pemanasan dan aktivasi menggunakan peralatan dasar untuk pra-latihan atau pra-pertandingan. Terutama persiapan tubuh sebelum berolahraga.

18-04-2018 Hits: 8132 Latihan Aktivasi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

SAQ Crossover Course

Latihan sepak bola SAQ yang mengembangkan ketangkasan dalam sepak bola. Kembangkan waktu reaksi, keterampilan motorik untuk keseimbangan, koordinasi, kelincahan terprogram & kelincahan acak. ...

11-04-2018 Hits: 12269 Latihan Agility Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Detraining Effect

Pendahuluan Musim sepakbola yang khas memiliki periode pelatihan intensif, pertandingan, turnamen, dan juga periode istirahat di tingkat sepakbola apa pun. Sebagai pelatih, kita harus menyadari efek dari pelatihan ...

12-02-2015 Hits: 9833 Aerobik Kebugaran Sains Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Menjalankan Dengan Ball dan penyejuk

Teknik menggiring bola yang dapat juga digunakan sebagai latihan pengkondisian dan kebugaran jika diperlukan. Berlari dengan latihan teknik bola dan juga pengkondisian khusus sepakbola. Bisa juga digunakan ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobik Fitness Drill Ray Power - avatar Ray Power

Baca lebih banyak

Penyejuk Dengan Dribbling

Latihan menggiring bola yang menggabungkan pengkondisian ke berbagai tingkat yang diinginkan. Meningkatkan keterampilan menggiring bola, berputar, memanipulasi bola dengan pengkondisian khusus sepakbola. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobik Fitness Drill Ray Power - avatar Ray Power

Baca lebih banyak

6 Bola Permainan (aerobik)

Permainan sisi kecil yang berfokus pada pengembangan Kebugaran Aerobik (Intensitas Tinggi) dan transisi langsung pada serangan. Finishing juga dilatih dalam repetisi tinggi karena unit pertahanan sering kalah jumlah. ...

30-03-2012 Hits: 35874 Aerobik SSG ini Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Kebugaran Tangga (aerobik)

Aktivitas kebugaran dan pengkondisian digunakan untuk mengembangkan kapasitas aerobik dan juga kapasitas ambang. Latihan mengintegrasikan pelatihan teknis di stasiun berulang sambil melatih sistem energi aerobik. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobik Fitness Drill Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Kepemilikan Langsung dengan Target (Hig ...

Latihan possessional dengan arah di mana pemain harus bekerja di lingkungan dengan intensitas tinggi. Mengembangkan kapasitas aerobik dalam skenario permainan sisi kecil. ...

20-11-2011 Hits: 31400 Aerobik SSG ini Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Transisi kebugaran (aerobik Tinggi)

Kembangkan kemampuan tim untuk bekerja pada intensitas Sedang hingga Tinggi untuk periode yang berkelanjutan. Latihan penguasaan ini bekerja dengan sistem aerobik dan laktat untuk menyebabkan kelebihan pelatihan yang mereplikasi ...

20-11-2011 Hits: 29272 Aerobik SSG ini Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih banyak

Numbers Up Transitions with Conditioning…

Mengembangkan Kepemilikan dan Menciptakan Peluang Pencapaian Tujuan dalam Situasi Angka Up. Juga latih kemampuan tim untuk bekerja pada intensitas tinggi untuk periode yang berkelanjutan dan tingkatkan kapasitas aerobik intermiten pemain.

10-11-2011 Hits: 20054 Aerobik SSG ini TonyDeers - avatar TonyDeers

Baca lebih banyak