Cari - Tags
Cari - Konten
Cari - Tags
Cari - Konten
Peralatan Sepakbola
Berbelanja Puma.com

Sepakbola Kebugaran Latihan

Soccer pemain membutuhkan kombinasi kebugaran aerobik dan anaerobik karena sifat permainan dan kenyataan bahwa ada gerakan terus-menerus dengan banyak ledakan singkat kegiatan yang lebih intens. Beberapa posisi membutuhkan tingkat kebugaran yang lebih tinggi daripada yang lain anaerobik, beberapa memerlukan lebih Aerobik sepak bola kebugaran. Seorang pemain lini tengah, diperlukan untuk menutupi banyak tanah selama pertandingan dan membutuhkan mesin aerobik yang baik. Seorang striker sepak bola di sisi lain membutuhkan ledakan pendek aktivitas berulang dan membutuhkan lebih banyak kecepatan dan Kebugaran sepak bola anaerobik.

Pemain sepak bola harus pemain sepak bola pertama dan kedua atlet. Ini tidak berarti bahwa area atletik mereka kebugaran, kecepatan, kekuatan, stamina dll tidak penting, karena mereka, tetapi keterampilan dan spesifisitas dan mungkin roh yang paling penting.

Aerobik sepak bola kebugaran menentukan tingkat di mana Anda dapat mengambil dan menggunakan oksigen untuk melakukan suatu kegiatan. Sebuah kegiatan seperti berjalan tidak menempatkan banyak tekanan pada tubuh Anda dan kebanyakan orang dapat mengatasi dengan aktivitas aerobik ini. Kegiatan aerobik adalah kegiatan seperti jogging, di mana Anda dapat melanjutkan tanpa terlalu lelah. Anda bekerja pada tingkat yang berarti Anda tidak bisa benar-benar lelah atau kehabisan napas. Pelatihan Aearobic akan meningkatkan tingkat di mana kelelahan ini berlangsung, dan akan membuat jantung dan paru-paru yang lebih efisien untuk latihan. Anda akan dapat menjalankan lebih jauh dan lebih cepat sebelum mendapatkan lelah.

Kebugaran sepakbola Anaerobik menentukan tingkat di mana Anda dapat bekerja pada intensitas tinggi. Ini biasanya berarti semburan singkat aktivitas, di mana Anda akan sering kehabisan napas. Anda bekerja pada tingkat di mana tubuh Anda tidak dapat menyediakan oksigen yang cukup dan otot Anda perlu untuk mendapatkan energi dari glikogen. Anda hanya dapat bekerja untuk waktu yang singkat pada tingkat ini sebelum Anda terlalu lelah dan pergi ke sesuatu yang disebut "utang oksigen". Sebuah contoh latihan anaerobik adalah berlari. Pelatihan sepak bola anaerobik, akan membuat tubuh Anda lebih efisien dalam menggunakan glikogen sebagai bahan bakar disimpan dan juga membantu menangani utang oksigen. Salah satu efek utang oksigen adalah penumpukan asam laktat, yang dirasakan saat kaki Anda misalnya, merasakan sensasi terbakar pada akhir sprint panjang intens. Ini asam laktat perlu dihapus dari otot secepat mungkin dan pelatihan anaerobik membantu membuat otot Anda lebih efisien dalam mengatasi asam laktat dan lebih baik untuk menghilangkan produk limbah dari otot.