petunjuk

Diagram 1. Pengaturan Pengaturan

Mendirikan

1. Atur (20 x 20yrd) area bermain, bagi menjadi 4 sektor yang sama.
2. 6 pemain penyerang bergabung dengan 2 gelandang tengah (Biru) dalam upaya mempertahankan penguasaan bola melawan 4 pemain bertahan (Oranye). Satu bek harus tetap berada di setiap grid pada awal latihan.
3. Tim yang menguasai bola berusaha mempertahankan penguasaan bola selama 10 operan (biasanya 10-15).
4. Saat kehilangan kepemilikan, tim penyerang dapat runtuh dan berusaha untuk mendapatkan kembali kepemilikan secepat mungkin.
5. Pemain bertahan berotasi setelah memenangkan bola 3 kali (atau membuat 3 operan sukses (3-6) di antara mereka sendiri) beralih dengan pemain penyerang.
6. Latihan ini terus menerus selama 3 menit periode kerja dengan interval istirahat 1 menit. Bola dapat diberi makan melalui pelatih di samping.

Scoring

1. Tim yang menguasai bola berusaha mempertahankan penguasaan bola selama 10 operan (biasanya 10-15). Ini menghasilkan satu poin setiap 10 umpan untuk tim penyerang.