Cari - Tag
Cari - Konten
Peralatan Sepakbola
Cari - Tag
Cari - Konten
Masuk
Daftar


Belanja Puma.com

Sirkuit Sepak Bola Seluruh Tubuh

program pelatihan kekuatan sepak bola

Tujuan Sirkuit
  1. Pengembangan kekuatan dan daya tahan otot umum untuk Lengan/Dada/Inti/Kaki.
  2. Pencegahan Cedera.
  3. Fase Pondasi. (Mengacu pada Kekuatan Pelatihan)
  4. Fase Maksimal. (Mengacu pada Kekuatan Pelatihan)
  5. Fase Ketahanan. (Mengacu pada Kekuatan Pelatihan)
  • Bor No:               STR1
  • Umur:                    14-Dewasa                             
  • Tidak Ada Pemain:        2+ (20 Ideal) Harus dilakukan berpasangan.
  • Kesulitan:            Sedang/Sulit
  • Area/Waktu:         40x60 tahun (25 menit)
Deskripsi
Latihan pra-musim umum yang melatih seluruh tubuh dan otot-otot utama yang terlibat dalam sepak bola. Lihat latihan kekuatan dalam sepak bola untuk membahas implementasi program latihan jenis ini khusus untuk latihan sepak bola. (Mengacu pada Kekuatan Pelatihan)
Kalkulator RM
A maksimum pengulangan or RM adalah yang paling berat Anda dapat mengangkat untuk sejumlah gerakan latihan yang ditentukan. Contoh 1RM.
% Memuat Pengulangan % Memuat Pengulangan % Memuat Pengulangan
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Fase Pondasi (Minggu 1-2)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650{/edocs}
 
Fase Maksimal (Minggu 3-4)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650{/edocs}
 
Fase Ketahanan (Minggu 4-6+)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650{/edocs}
 
Semua latihan dan program di atas ditanggung oleh peserta sendiri. Professionalsoccercoaching.com tidak menerima segala bentuk tanggung jawab atas cedera (termasuk kematian) saat melakukan aktivitas di atas.
uji

Kekuatan Pelatihan

Teori Pelatihan Kekuatan Sepak Bola

Tujuan Latihan Kekuatan Meningkatkan kekuatan pada bola untuk melawan tantangan dan menahan bola. Meningkatkan kemampuan melompat vertikal (yaitu tantangan heading dan aerial, penyelamatan GK). Meningkatkan kecepatan dan akselerasi/deselerasi. Cedera...

29-05-2013 Hits:30328 Program Pelatihan Kekuatan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Sirkuit Seluruh Tubuh

Tujuan Sirkuit Pengembangan kekuatan dan daya tahan otot umum untuk Lengan/Dada/Inti/Kaki. Pencegahan Cedera. Fase Pondasi. (Lihat Latihan Kekuatan) Fase Maksimal. (Lihat Latihan Kekuatan) Fase Ketahanan. (Lihat Latihan Kekuatan) Nomor Latihan: STR1 Usia: 14-Dewasa Tidak ada Pemain: ...

29-02-2012 Hits:42764 Pelatihan Sirkuit Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Sirkuit Sepak Bola Seluruh Tubuh

Tujuan Sirkuit Pengembangan kekuatan dan daya tahan otot umum untuk Lengan/Dada/Inti/Kaki. Pencegahan Cedera. Fase Pondasi. (Lihat Latihan Kekuatan) Fase Maksimal. (Lihat Latihan Kekuatan) Fase Ketahanan. (Lihat Latihan Kekuatan) Nomor Latihan: STR1 Usia: 14-Dewasa Tidak ada Pemain: ...

21-06-2008 Hits:27313 Pelatihan Sirkuit Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut