Cari - Tags
Cari - Konten
Cari - Tags
Cari - Konten
Peralatan Sepakbola
Berbelanja Puma.com

Sirkuit Sepakbola Penuh Tubuh

program pelatihan kekuatan sepak bola

Tujuan Sirkuit
  1. Pengembangan kekuatan otot umum dan daya tahan untuk Lengan / Dada / Inti / Kaki.
  2. Pencegahan Cedera.
  3. Fase Dasar. (Mengacu pada Kekuatan Pelatihan)
  4. Fase Maksimal. (Mengacu pada Kekuatan Pelatihan)
  5. Fase Daya Tahan. (Mengacu pada Kekuatan Pelatihan)
  • Bor No: STR1
  • Umur: 14-Dewasa
  • Tidak ada Pemain: 2 + (20 Ideal) Harus dilakukan berpasangan.
  • Kesulitan: Sedang / Sulit
  • Lokasi / Waktu: 40x60yrds (25mins)
Deskripsi
Latihan pra-musim umum yang melatih seluruh tubuh dan otot utama yang terlibat dalam sepak bola. Rujuk ke latihan kekuatan dalam sepakbola untuk membahas penerapan program latihan jenis ini khusus untuk pelatihan sepak bola. (Mengacu pada Kekuatan Pelatihan)
RM Kalkulator
A maksimum pengulangan or RM adalah yang paling berat Anda dapat mengangkat untuk nomor ditetapkan gerakan latihan. Contoh 1RM.
% Beban Pengulangan % Beban Pengulangan % Beban Pengulangan
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fase Dasar (Minggu 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Fase Maksimal (Minggu 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Fase Daya Tahan (Minggu 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Semua latihan dan program di atas dimasukkan dengan risiko peserta sendiri. Professionalsoccercoaching.com tidak menerima segala bentuk tanggung jawab atas cedera (termasuk kematian) ketika melakukan salah satu dari aktivitas di atas.
uji