Cari - Tags
Cari - Konten
Cari - Tags
Cari - Konten
Peralatan Sepakbola
Berbelanja Puma.com

Yo-Yo terputus dan Ketahanan Testing

Seri uji Yo-Yo mengevaluasi kemampuan individu untuk berulang kali melakukan interval selama jangka waktu lama di intermittent latihan terkait olahraga. Versi daya tahan tes ini dirancang untuk menguji tes mengevaluasi pemain kebugaran daya tahan aerobik.
Ada 2 bentuk tingkat tinggi Uji Yo-Yo:

  • Yo-Yo Intermittent Uji
  • Yo-Yo Ketahanan Uji (Termasuk 5-10 pemulihan sec istirahat antara pertarungan).

Ada juga dua tingkat ujian (Level 1 & 2), untuk setiap jenis masing-masing memiliki kecepatan awal yang berbeda dan bertahap.

Perbandingan skor untuk proceedures pengujian atas tidak mudah karena berbagai variasi dalam format pengujian. Namun, di bawah ini adalah beberapa contoh yang dapat Anda gunakan.

Dalam sebuah studi dari pemain Spanyol berusia 13-14 tahun, hasil tes yo-yo berkisar dari 13.1 untuk pemain belakang center untuk 14.46 untuk gelandang lebar (Penilaian aspek antropometrik dan fisiologis 13-14 tahun pemain Spanyol, oleh Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Pria pemain sepak bola kelas atas, bermain pertandingan di tingkat internasional tertinggi, memiliki tingkat kinerja yang lebih tinggi pada tes Yo-Yo IR1 (2420 m) dari elite (2190 m) dan pemain sub-elit (2030 m) serta pemain sedang dilatih sepak bola (1810 m). (Diambil dari soccerfitness.com Juli 07)
• Sebuah studi tentang perempuan pemain sepak bola Denmark Premier League menemukan mereka memiliki 2 Yo-Yo tingkat ketahanan intermiten (Yo-Yo IE2) kinerja 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Dari Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, dan Mohr, M. Game-diinduksi pola kelelahan dalam sepak bola perempuan elit J Kekuatan Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• legenda sepak bola Kristine Lilly berlari 49 angkutan untuk YYIRT (10 periode kedua recovery) pada bulan September 2010 pada usia 39, pengaturan catatan untuk Tim Nasional Wanita AS.

Yo-Yo Tes Intermittent
Tes ini dikembangkan oleh ahli fisiologi sepakbola Denmark Jens Bangsbo. Dasarnya diulang 40m (2x20m) berjalan dengan memulihkan periode di-antara. The Yo-Yo Tes terputus mirip dengan Beep Test dikenal. Namun, dalam tes intermiten peserta memiliki istirahat aktif singkat (5 dan 10 detik untuk ketahanan intermiten dan uji pemulihan berselang, masing-masing). Ada dua versi masing-masing Yo-Yo Intermittent Test, Tingkat 1 (untuk pemula) dan Tingkat 2 (pemain lanjutan). Berikut adalah download untuk versi Nike dari tes ini.




Ketahanan Version (Of Intermittent Test)
Mark tiga baris yang terpisah (menggunakan kerucut / bendera) per diagram di atas; 20 meter dan 2.5 meter pemulihan lingkaran. Subjek dimulai pada atau di belakang garis tengah, dan mulai berjalan 20 m ketika diperintahkan oleh cd audio. Hal ini berbalik dan kembali ke titik awal ketika ditandai dengan bunyi bip direkam. Ada pemulihan aktif mengikuti setiap shuttle (keluar dan kembali) periode 5 detik terjadi sebagai pemain berjalan / jog sekitar akhir kerucut kembali ke posisi awal (garis tengah). Jika seorang pemain gagal untuk membuatnya kembali ke garis start dalam waktu yang dialokasikan ditetapkan oleh audio CD pemain menerima pesan peringatan. Pemain gagal tes jika mereka tidak dapat membuat sinyal berikutnya (bip). Rata-A dicatat dan jarak total tanah tertutup selama pengujian sebelum kegagalan.


Pemulihan Versi
Versi ini mencakup meter 5 memulihkan berjalan / jog lingkaran.

Yo-Yo Ketahanan Uji
Tes ini juga dikembangkan oleh ahli fisiologi sepakbola Denmark Jens Bangsbo. Sekali lagi ada dua versi, Tingkat 1 & 2 (pemula dan tingkat lanjutan). Tingkat satu tes pada dasarnya tes yang sama seperti yang biasa dikenal 'test Bunyi'.
Mengikuti arah dari DC audio pemain menjalankan bolak-balik antara dua baris (ditandai dengan kerucut) mencoba untuk menjalankan jarak sebelum sinyal (bip) dari CD. Kelipatannya kecepatan setelah periode. Pemain menerima peringatan jika mereka tidak menyelesaikan pertarungan dalam waktu yang ditetapkan. Tingkat 2 tes dimulai pada kecepatan lari yang lebih tinggi dan memiliki kenaikan yang berbeda dalam kecepatan. Rata-atlet adalah total jarak tertutup sebelum mereka tidak dapat bersaing dengan rekaman. The Yo-Yo tes intermiten biasanya membutuhkan waktu antara 6-20 menit untuk tingkat 1 dan antara 2-10 menit untuk tingkat 2.



Referensi:

Pelatihan Kebugaran di Football, pendekatan ilmiah - oleh Jens Bangsbo, penerbit Agustus Krogh Institute - Copenhagen University (Desember 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L NYBO, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) The Yo-Yo IR2 test: respon fisiologis, kehandalan, dan aplikasi untuk sepak bola elit. Kedokteran & Science in Sports & Exercise. September, 38 (9)