Cari - Tags
Cari - Konten
Cari - Tags
Cari - Konten
Peralatan Sepakbola
Berbelanja Puma.com

Detraining Effect

pengantar

Musim sepak bola khas memiliki periode pelatihan intensif, pertandingan, turnamen dan juga waktu istirahat di tingkat apa pun dari sepak bola. Sebagai pelatih kita harus menyadari dampak pelatihan dan juga tidak melatih untuk merencanakan terbaik musim kami untuk kinerja yang optimal. Lihat juga Periodisasi di Sepak Bola. Untuk tujuan artikel ini 'detraining' disebut sebagai hilangnya pelatihan diinduksi adaptasi, sebagai hasil dari stimulus kurangnya pelatihan (Mujika I, 2000). Kinerja sepak bola dapat didefinisikan sebagai hilangnya berikut atletik atribut / komponen (dibahas di bawah). Untuk tujuan meneliti komponen yang mengintegrasikan ke dalam kinerja sepak bola mereka dipisahkan. Pentingnya adalah subyektif bagi pembaca. Dalam sejumlah kasus yang menarik dari asosiasi lainnya olahraga 'mirip' dimana penelitian quantatative dalam sepakbola tidak tersedia. Kebanyakan stuides dan penelitian menunjukkan bahwa periode minggu 2-3 dengan tidak adanya pelatihan tidak akan mempengaruhi kinerja dalam komponen fisik yang lebih penting dari sepak bola.

Daya tahan aerobik (Sistem Energi)

Arguablity komponen fisiologis yang paling penting untuk sepak bola adalah daya tahan aerobik. Konsumsi oksigen maksimal berkurang secara signifikan setelah 8 minggu detraining (pemain setengah profesional) (Caldwell, BP, 2009). Gambar 1 bawah ini menunjukkan efek dalam pelatihan olahraga umum untuk detraining selama 84 hari dan faktor berpengaruh di Aerobic Daya Tahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa pada berbagai periode musim pemain ambang anaerobik akan berbeda (yaitu menunjukkan efek pelatihan dan permainan pemain) (Clark, NA, 2008). Sebagai pra-musim nilai ambang batas anaerobik diharapkan adalah yang terendah. Enzim penting dalam proses ini dapat memakan waktu beberapa bulan untuk kembali ke tingkat dasar berikut bulan 3 atau lebih detraining. Studi di Spanyol menunjukkan detraining dari 4-8 minggu dari biopsi otot menunjukkan penurunan serat otot Tipe 1 dan Jenis 2 dan enzim yang penting daya tahan aerobik dan anaerobik.

Efek dalam sepak bola Detraining

Gambar 1. Pengaruh pelatihan penghentian pada faktor-faktor penentu fisiologis pengambilan oksigen maksimal (VO2max). Q: curah jantung; a-vDO2: di4erence arteriovenous oksigen; SV: stroke volume; HR: denyut jantung. Diadaptasi dari data yang dilaporkan oleh Coyle et al. (1984).

Berlari

Kali Sprint meningkat secara signifikan (kali meningkat) dalam tes lari 50m dalam pemain sepak bola profesional (Ostojic, SM, 2003).

Kelincahan

8 minggu detraining antara musim mengakibatkan signifikan lebih tinggi 15m lari kali dalam Illinois Agility Uji (Caldwell, 2009).

keluwesan

8 minggu detraining mengakibatkan fleksibilitas berkurang di punggung bawah dan kelompok otot hamstring (Caldwell, 2009).

Lemak Tubuh

8 minggu detraining menghasilkan peningkatan kadar lemak tubuh dari pemain semi-profesional dan profesional (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Kekuatan

12 minggu detraining menghasilkan secara signifikan mengurangi keuntungan kekuatan / kekuasaan dalam pemain muda (Ingle, L, 2006). Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penurunan rata-rata kekuatan 14.5% setelah seminggu 8 detraining periode. Tampaknya kerugian kekuatan terjadi setelah periode minggu 2-3 dalam beberapa studi dan masa minggu detraining 4 di tempat lain (Cormie, P, 2011).

kesimpulan

Manfaat psikologis dari detraining (waktu istirahat, off-season) kurang baik diteliti dan sulit untuk menyediakan penelitian kuantitatif untuk. Tapi tampaknya aman untuk mengasumsikan bahwa 2-4 periode minggu istirahat tidak akan mempengaruhi kinerja. Lebih besar dari 4 minggu dan pengaruh detraining dengan start untuk menunjukkan berbagai komponen kebugaran fisik.